P1234 » Specials » Slaapproblemen
P1234: Informatie van A tot Z

Slecht geslapen? Zorg dat u beter slaapt

Slecht geslapen? Zorg dat u beter slaapt Er zijn steeds meer mensen die slecht slapen. Slaapproblemen zijn een epidemie van grote omvang aan het worden. Lees in deze slaap special alles over slaapproblemen en wat u aan deze slaapstoornissen kunt doen. Blijf niet zitten met slapeloosheid.

Slaap

Slaap is noodzakelijk voor het herstel van lichaam en geest. Tijdens slapen is er een periode van inactiviteit van het wakend bewustzijn. Tijdens deze periode komt het lichaam en de geest tot rust.

Slaapbehoefte

De slaapbehoefte waarbij iemand voldoende herstelt verschilt per individu. Onderstaande tabel geeft een indicatie wat iemand gemiddeld aan uren slaap per nacht nodig heeft:

  • Pasgeborene tot 18 uur
  • 112 maanden 1418 uur
  • 13 jaar 1215 uur
  • 35 jaar 1113 uur
  • 512 jaar 911 uur
  • Adolescenten 910 uur
  • Volwassenen en ouderen 78 uur
  • Zwangere vrouwen 8(+) uur

Wat is een slaapstoornis

Mensen die aan slapeloosheid, ook wel insomnia genoemd lijden kunnen niet optimaal van het leven genieten en lopen meer gezondheidsrisico's. Ze raken geïrriteerd, hun geheugen en concentratie raken van slag en ze maken sneller ongelukken.
Niettemin wie met slapeloosheid te kampen heeft hoeft niet de rest van zijn leven wakker te liggen.
Deze artikelen bevatten een schat aan informatie en met behulp waarvan men lang en goed kan slapen en weer goed kan gaan functioneren. Er zijn verschillende vormen van slapeloosheid en er zijn allerlei verschillende oorzaken mogelijk.
Een slaapstoornis is een medische aandoening. Een aantal van deze aandoeningen zijn ernstig genoeg om fysieke en mentale gezondheidsproblemen te veroorzaken. Ongeveer 30% van de Nederlandse bevolking heeft een slaapstoornis.

De meest voorkomende slaap problemen

  • Bruxisme: Dit is het onbewust tandenknarsen in de slaap
  • Nachtmerries
  • Parasomnie: Praten tijdens de slaap
  • Delayed Sleep Phase Disorder DSPD: Hierbij is de biologische klok ontregeld
  • Insomnia: Slapeloosheid
  • Slaap apneu: Hierbij raakt tijdens de slaap de luchtweg geblokkeerd waardoor er adempauzes ontstaan
  • Narcolepsie: Narcolepsie pt. kunnen op ieder moment plotseling in slaap vallen, en hebben hier geen controle over.
  • Hypopneu syndroom: Hierbij is er een onvolledige en trage ademhaling
  • Restless leg syndroom: Deze patieënten kunnen hun benen niet stil houden, en blijven deze bewegen.
  • PLMD Periodic Limb Movement Disorder: Abrubte onbewuste en ongecontroleerde arm of been bewegingen.
  • Slaapverlamming: Hierbij treden plotse verlammingen op van het lichaam na het in slaap vallen, soms gepaard gaande met hallicunaties.
  • Somnifobie: De patiënt is bang om in slaap te vallen.
  • Slaapwandelen:Patiënten ondernemen activiteiten die normaal alleen worden gedaan als ze wakker zijn.
  • RBD Rapid Eye Movement sleep behavior disorder: Geweldadige schokkende dromen tijdens de REM slaap waarbij soms de partner of de persoon zelf wordt verwond.
Roken van invloed op uw slaap

Roken van invloed op uw slaap

Veel mensen kampen met slaapproblemen, in bepaalde gevallen kan roken de oorzaak zijn van het slecht slapen.
Kruiden om beter te slapen

Kruiden om beter te slapen

Slapeloosheid vormt tegenwoordig een groot probleem waar meer en meer mensen aan lijden. Wanneer u last heeft van slaapproblemen dan kunnen onderstaande kruiden u misschien helpen om beter te slapen.
Lichttherapie om beter te slapen

Lichttherapie om beter te slapen

Slaapstoornissen vormen vandaag de dag een groot probleem. Er zijn steeds meer mensen die slecht slapen. Lees hoe lichttherapie u kan helpen om beter te slapen en zodoende een betere nachtrust te geni…
Depressie en slaapproblemen

Depressie en slaapproblemen

Slecht kunnen slapen, steeds meer mensen hebben hier last van. Mensen komen moeilijker in slaap en worden eerder wakker. In veel gevallen is de oorzaak van deze slaapproblemen een depressie. Maar het…
Melatonine een wondermiddel

Melatonine een wondermiddel

Melatonine is vooral bekend als middel wat de slaap bevordert. Melatonine wordt veelal gebruikt als alternatief voor slaapmiddelen. Melatonine heeft echter veel meer gunstige effecten dan alleen het b…
Gepubliceerd door P1234 op 23-07-2011, laatst gewijzigd op 15-06-2014. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • www.wikipedia.org
Schrijf mee!