Slecht geslapen? Zorg dat u beter slaapt

Er zijn steeds meer mensen die slecht slapen. Slaapproblemen zijn een epidemie van grote omvang aan het worden. Lees in deze slaap special alles over slaapproblemen en wat u aan deze slaapstoornissen kunt doen. Blijf niet zitten met slapeloosheid.

Slaap

Slaap is noodzakelijk voor het herstel van lichaam en geest. Tijdens slapen is er een periode van inactiviteit van het wakend bewustzijn. Tijdens deze periode komt het lichaam en de geest tot rust.

Slaapbehoefte

De slaapbehoefte waarbij iemand voldoende herstelt verschilt per individu. Onderstaande tabel geeft een indicatie wat iemand gemiddeld aan uren slaap per nacht nodig heeft:

• Pasgeborene tot 18 uur
• 1–12 maanden 14–18 uur
• 1–3 jaar 12–15 uur
• 3–5 jaar 11–13 uur
• 5–12 jaar 9–11 uur
• Adolescenten 9–10 uur
• Volwassenen en ouderen 7–8 uur
• Zwangere vrouwen 8(+) uur

Wat is een slaapstoornis

Mensen die aan slapeloosheid, ook wel insomnia genoemd lijden kunnen niet optimaal van het leven genieten en lopen meer gezondheidsrisico's. Ze raken geïrriteerd, hun geheugen en concentratie raken van slag en ze maken sneller ongelukken.
Niettemin wie met slapeloosheid te kampen heeft hoeft niet de rest van zijn leven wakker te liggen.
Deze artikelen bevatten een schat aan informatie en met behulp waarvan men lang en goed kan slapen en weer goed kan gaan functioneren. Er zijn verschillende vormen van slapeloosheid en er zijn allerlei verschillende oorzaken mogelijk.
Een slaapstoornis is een medische aandoening. Een aantal van deze aandoeningen zijn ernstig genoeg om fysieke en mentale gezondheidsproblemen te veroorzaken. Ongeveer 30% van de Nederlandse bevolking heeft een slaapstoornis.

De meest voorkomende slaap problemen

• Bruxisme: Dit is het onbewust tandenknarsen in de slaap
• Nachtmerries
• Parasomnie: Praten tijdens de slaap
• Delayed Sleep Phase Disorder DSPD: Hierbij is de biologische klok ontregeld
• Insomnia: Slapeloosheid
• Slaap apneu: Hierbij raakt tijdens de slaap de luchtweg geblokkeerd waardoor er adempauzes ontstaan
• Narcolepsie: Narcolepsie pt. kunnen op ieder moment plotseling in slaap vallen, en hebben hier geen controle over.
• Hypopneu syndroom: Hierbij is er een onvolledige en trage ademhaling
• Restless leg syndroom: Deze patieënten kunnen hun benen niet stil houden, en blijven deze bewegen.
• PLMD Periodic Limb Movement Disorder: Abrubte onbewuste en ongecontroleerde arm of been bewegingen.
• Slaapverlamming: Hierbij treden plotse verlammingen op van het lichaam na het in slaap vallen, soms gepaard gaande met hallicunaties.
• Somnifobie: De patiënt is bang om in slaap te vallen.
• Slaapwandelen:Patiënten ondernemen activiteiten die normaal alleen worden gedaan als ze wakker zijn.
• RBD Rapid Eye Movement sleep behavior disorder: Geweldadige schokkende dromen tijdens de REM slaap waarbij soms de partner of de persoon zelf wordt verwond.